今天是谷雨節(jié)氣，谷雨是春季最后一個節(jié)氣。

“雨生百谷” ，春雨綿綿不斷，草長鶯飛，萬物生發(fā)。

(相關(guān)資料圖)

中醫(yī)理論里春季屬肝， “肝旺于春” ，此時肝氣旺盛，多見情志致病。

谷雨節(jié)氣，南方空氣多潮濕悶熱，需要注意預(yù)防濕邪傷人脾胃。

順應(yīng)四時氣候變化規(guī)律，是養(yǎng)生保健的重要環(huán)節(jié)。

結(jié)合谷雨節(jié)氣的自然特點，應(yīng)該如何健康養(yǎng)生？

湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院針灸推拿康復(fù)科副主任潘江進行了詳細介紹。

一、健脾祛濕護脾胃

谷雨節(jié)氣，多雨潮濕，濕邪侵襲容易傷人脾胃。

脾喜燥而惡濕，若濕邪困脾，影響脾臟的健運功能，會導致食欲欠佳，消化吸收功能減弱；若脾不升清，亦可出現(xiàn)疲勞、困倦的 “春困” 表現(xiàn)。

1、藥膳食療，顧護脾胃

所謂 “藥食同源” ，中醫(yī)里面有很多食物都可入藥，可以多吃健脾利濕的食物，如山藥、薏米、山楂、神曲等。

日常也可以沖泡一些利水滲濕的茶飲，可用荷葉、玉米須、薏米、紅豆等泡茶。

2、穴位按壓，艾灸護胃

平時可用手指指腹按壓或艾灸健脾祛濕的穴位，如陽陵泉、三陰交、神闕、足三里、承山穴等。用食指指腹按揉，每穴5-10分鐘；

也可以用點燃的艾條在穴位上方2-5厘米處艾灸，每穴5-10分鐘。

二、調(diào)暢氣機調(diào)肝膽

谷雨是春季的最后一個節(jié)氣，春天對應(yīng)肝木，萬物升發(fā)，人體的肝氣也易受環(huán)境影響而升發(fā)太過。肝主疏泄，調(diào)暢情志，正因如此，許多情志疾病都在春季高發(fā)，例如抑郁、焦慮等。

1、拍打經(jīng)脈，激發(fā)經(jīng)氣

選擇下肢內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)、上肢內(nèi)側(cè)的心經(jīng)，沿著經(jīng)絡(luò)巡行的路徑，用四指輕輕拍打，可疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣機。同時也可按壓刺激肝經(jīng)上的大敦、行間、天沖等穴位。

2、無味調(diào)和，均衡飲食

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言“味過于酸，肝氣以津，脾氣乃絕” “多食酸，則肉胝月芻而唇揭”，在飲食上，注意不要過食酸味?？梢远喑园俸?、山藥、蓮子、枸杞等食物滋陰養(yǎng)肝。

根據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)的理論，谷雨時節(jié)，萬物生長，也是小兒生長發(fā)育旺盛的時候。身高偏矮小的兒童，需抓緊春天的最后階段合理保健調(diào)理。

1、穴位按壓，小兒助長

小兒捏脊，或按揉足三里、百會、涌泉穴可振奮陽氣、扶正祛邪，幫助小兒長高。捏脊是在背部用兩手沿著脊柱的兩旁，用拇指與其余四肢相對用力把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重復(fù)3-5遍。

2、積極運動，強健身體

兒童應(yīng)多進行戶外活動，特別是跳躍拉伸性的運動，如打籃球、跳繩、游泳等，每天保證30分鐘以上的運動量。

（編輯zebra。）

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院潘江胡方竹
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