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最近，中國(guó)電科加班事件沖上熱搜、引發(fā)熱議。即使聊天記錄是假的，“感同身受”者卻不在少數(shù)。這說(shuō)明，在現(xiàn)今高壓的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)下，“被加班”現(xiàn)象確實(shí)比較普遍地存在于各個(gè)行業(yè)，而大多數(shù)員工是難以勇敢拒絕的。

無(wú)休止的加班、復(fù)雜的人際關(guān)系、“內(nèi)卷”式的競(jìng)爭(zhēng)……各種憋屈和無(wú)奈讓人在職場(chǎng)中身心俱疲，于是，長(zhǎng)期壓抑的怒火借助這次中國(guó)電科加班事件得以宣泄。

那么，面對(duì)如此高強(qiáng)度的工作節(jié)奏，我們又該如何自處呢？國(guó)家二級(jí)心理咨詢師周文秀給出以下建議：

（一）關(guān)注自己的身心健康，尤其是心理健康?！靶睦斫】怠币辉~在當(dāng)今社會(huì)反復(fù)被提及，正是因?yàn)槌霈F(xiàn)心理問(wèn)題的人群在與日俱增。當(dāng)心理問(wèn)題嚴(yán)重到出現(xiàn)軀體化反應(yīng)的時(shí)候，往往也是“積重難返”的時(shí)候了，所以，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)非常重要。

（二）與其等著“被卷”，不如早早“主動(dòng)卷”，努力提升自己。職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)很殘酷，只有讓自己變得更加強(qiáng)大，才能真正成為自己的主人。“強(qiáng)者”能自主選擇公司、選擇項(xiàng)目，而“弱者”只能等待被選擇,甚至被淘汰?！氨患影唷钡牧硪粋€(gè)極端是消極“躺平”，這兩者都是不可取的。

（三）高效率的休息優(yōu)于低效率的加班。所謂“不要假裝努力，結(jié)果不會(huì)陪你演戲”，有時(shí)候，看似日以繼夜的加班似乎只為讓自己看起來(lái)很努力，以求得內(nèi)心安寧，殊不知這樣的加班非但毫無(wú)成效，對(duì)健康更是一種不可逆的損害。請(qǐng)記住，只有勞逸結(jié)合、及時(shí)給身體“充電”，才能讓大腦工作起來(lái)更高效，達(dá)到事半功倍的預(yù)期。

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