更年期的女性應(yīng)該如何調(diào)理自己的身體?女人到了更年期就要注意調(diào)養(yǎng)自己的身體，因為更年期讓女性身體的抵抗力下降還會出現(xiàn)各種各樣的疾病，因此為了女人的身體健康就要注意更年期的調(diào)理，那么更年期的女性應(yīng)該如何調(diào)理自己的身體?
合理調(diào)整營養(yǎng)
更年期時，體內(nèi)新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導(dǎo)致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。
保證充足睡眠
最好有6-8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態(tài)。研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利于保持青春和活力。所以，一定要早睡覺。
保持心理平衡
更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經(jīng)歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現(xiàn)實，還要注意調(diào)整好人際關(guān)系，多進行身體鍛煉，多找一些自己感興趣的事做，心情自然能好的多。
多做收縮提肛肌的鍛煉
更年期女性雌激素減少，體內(nèi)支撐組織比較松弛，容易出現(xiàn)子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果，可以每天做3次提肛練習，每次15分鐘。一定要堅持做。
吃點中藥改善腎虛癥狀
很多更年期女性會出現(xiàn)腎陰虛的癥狀，如腰膝酸軟、口干、便秘等，可以吃點知柏地黃丸;如果是腎陽虛，會有怕冷、人懶散、大便稀薄，可以吃點右歸丸。平時泡點枸杞子當茶喝，湯里放點黃芪、人參等，多吃點山藥，都有好處。
絕經(jīng)期癥狀嚴重要接受治療
如果絕經(jīng)期癥狀嚴重，如潮熱、出汗等嚴重，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴重，經(jīng)常出現(xiàn)尿路感染，有骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，可以考慮激素替代療法。但須在醫(yī)生嚴密監(jiān)護和隨訪下進行，否則有引起其他疾病的危險。
上面為大家介紹了更年期的女性應(yīng)該如何調(diào)理自己的身體，要想調(diào)理自己的身體首先需要注意日常的飲食，飲食健康很關(guān)鍵，還要注意保持好的心態(tài)，適當?shù)腻憻捯彩欠浅Ｖ匾呐?，更年期如果出現(xiàn)癥狀應(yīng)該盡早的接受治療。